Son illərdə sağlamlıq sahəsində çox populyarlaşan ayaqyalın gəzinti bir çox fayda təmin etməklə yanaşı bəzi riskləri də gətirir. Ayaqyalın gəzmək bədən sağlamlığına necə təsir edir? Hansı hallarda daha faydalı və hansı hallarda zərərli ola bilər?
Son illərdə ayaqyalın gəzmək fiziki sağlamlıq və zehni bərpa üçün tövsiyə olunan alternativlərdən birinə çevrilib. Ayaqqabı və ya terliksiz gəzməyin, xüsusilə təbii səthlərdə edildiyi zaman fiziki və ruhi sağlamlığa müsbət təsir göstərə biləcəyi təklif edilir. Ancaq ayaqyalın gəzmək həmişə təhlükəsiz bir seçim olmaya bilər. Həm faydaları, həm də riskləri nəzərə alsaq, bu təcrübə ilə bağlı bəzi vacib məqamları qeyd etmək lazımdır.
Ayaqyalın gəzmək ayaq əzələlərini gücləndirən vacib bir fəaliyyət ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlar, xüsusilə ayaqyalın gəzəndə ayaqları daha güclü olur və barmaqlarında daha az deformasiya olur.
Ayaqqabı və ya terliksiz getmək ayaq əzələlərinin daha çox işləməsini təmin edir, nəticədə ayaq quruluşu daha sabit olur. Xüsusilə yaşlı insanlar üçün ayaq əzələləri zəifləyərək yıxılma riskini artırır. Ayaqyalın gəzmək əzələləri gücləndirərək bu riski azaltmağa kömək edə bilər.
Ayaqyalın gəzmək ayaqların sərbəst hərəkət etməsinə imkan verir. Bu, ayaq mexanikasının inkişafına, yəni ayaqların yerə necə təmas etməsinə imkan verir. Ayaqqabı və ya terliksiz gəzinti ayaq quruluşunu yaxşılaşdıra bilər.
Ayaqyalın gəzmək tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün çox faydalıdır. Çünki ayaqlar bədənin ən vacib tarazlıq orqanlarından biridir. Ayaqyalın gəzərkən ayaq əzələləri aktivləşir və bədən ətrafdakı səthi daha yaxşı hiss edir.
Torpaq və ya təbii səthlərlə birbaşa təmas bədəndəki stress səviyyəsini azalda bilər. Bu vəziyyət "topraklama" adlanır. Araşdırmalar göstərir ki, yerlə təmas əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, enerjini artırır və hətta ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Bununla belə, bu sahədə tədqiqatlar hələ də məhduddur və əlavə tədqiqatlar tələb olunur. Bununla belə, təbii səthlərdə gəzmək fiziki və zehni rifaha müsbət təsir göstərə bilər.
Xüsusilə şəkər xəstələri və ayaqlarında uyuşma olan insanlar ayaqyalın gəzməkdən çəkinməlidirlər. Çünki bu şəxslər ayaqlarındakı zədələri hiss etməyə bilərlər.